HORÁRIO DE VERÃO

COMEÇOU ONTEM O HORÁRIO DE VERÃO,E TODOS SABEM DA DIFICULDADE QUE É PARA NOSSO CORPO SE ACOSTUMAR COM ESSE NOVO HORÁRIO.EM GERAL LEVA ATÉ QUATRO DIAS PARA NOS ADAPTARMOS A ESSE HORÁRIO
AI VAI ALGUMAS DICAS PARA SE ACOSTUMAR  E ACABAR COM O CANSAÇO,IRRITABILIDADE E ATÉ INSÓNIA CAUSADA PELO HORÁRIO DE VERÃO






1-TENHA UMA ALIMENTAÇÃO LEVE.UMA ALIMENTAÇÃO PESADA PREJUDICA O SONO,MAS TAMBÉM NÃO VAI DORMIR SEM COMER .

















2-FAÇA ATIVIDADES FÍSICAS LEVE.O IDEAL E FASER EXERCICÍOS PELA MANHÃ,MAS SE ISSO NÃO FOR POSSÍVEL FAÇA ATIVIDADES MAIS LEVES ATÉ TRÊS HORAS ANTES DE DORMIR.










3-NÃO TOME CAFÉ OU CHÁ PRETO ANTES DE DORMIR.A CAFEÍNA FUNCIONA COMO UM ESTIMULANTE E TIRA O SONO DE MUITAS PESSOAS.

4-EVITAR SITUAÇÕES ESTIMULANTE AO INICIAR A NOITE.UM FILME OU ATÉ MESMO UM LIVRO PODEM SE TORNAR ESTIMULANTES ANTES DE DORMIR,O MELHOR É EVITAR NOS PRIMEIROS DIAS DA MUDANÇA.








5-EVITE BEBER ÁLCOOL ANTES DE DORMIR.APESAR  DE DAR SENSAÇÃO DE RELAXAMENTO O ÁLCOOL PODE RETARDAR O SONO.










SEGUINDO ESSAS DICAS DA PARA AMENIZAR ESSA MUDANÇA EM NOSSO ORGANISMO.